50 exercices pour arrêter de se sacrifier

Hello, j’espère que vous allez bien ? Aujourd’hui, je vous propose de découvrir un nouvel ouvrage de développement personnel d’Elodie Legale-Pavard pour prendre soin de soi et alléger sa charge mentale.

Voici 50 exercices pour arrêter de se sacrifier

Alléger sa charge mentale et prendre soin de soi !

Encore aujourd’hui la plupart des femmes, qu’elles soient mères ou non, ont tendance à se sacrifier et à faire passer les autres et leur entourage avant elles. Qu’il s’agisse des enfants, du conjoint, des proches, de la famille, des collègues…

50 exercices pour arrêter de se sacrifier

En 50 exercices, cet ouvrage propose à la lectrice de faire un point sur sa propension au sacrifice, d’identifier les croyances qui la poussent à se sacrifier, d’établir ses vrais besoins, d’alléger sa charge mentale, et enfin de prendre soin d’elle pour vivre de façon apaisée ses désirs et ses liens avec son entourage.

Quelques astuces pour se sentir mieux

1. Apprendre à mieux connaitre ses besoins et accepter leur existence permet de plus facilement les relier aux émotions qui nous submergent parfois. 
2. Il est aussi nécessaire avant d’entamer une nouvelle semaine et de se lancer dans une multitude de taches de se demander comment on se sent car nous ne sommes pas des machines, et on ne peut pas être à toute heure motivé ou plein d’énergie. 
3. Savoir dire non pour poser des limites, pour se faire respecter. Vous pouvez également poser un compromis pour montrer que vous êtes de bonne foi.
4. Réduire le temps consacrer aux réseaux sociaux.
5. S’accorder des pauses de qualité : 15 minutes matin et soir.
6. Terminer sa journée avec satisfaction, faire une tache agréable comme par exemple lire, regarder une série, écrire etc.

50 exercices pour arrêter de se sacrifier

Exemple avec l’exercice 14 : Je me reconnecte à mes priorités

Quand on veut sortir du sacrifice et des héritages qui n’ont pas de sens pour soi, il est essentiel de se reconnecter à ses priorités. Comme nos valeurs, elles nous servent de boussole au quotidien. Répondez à ces questions de la façon la plus exhaustive possible :

1. Pour chaque proposition, entourez celle qui représente le mieux une priorité pour toi en ce moment.
• Ma famille / Ma carrière
• Du temps avec mes enfants / Une maison toujours rangée
• Du temps pour moi / Une maison toujours propre
• Réaliser un projet / Profiter des moments simples

2. D’une manière générale, quelles sont vos priorités ? Qu’est-ce qui est vraiment essentiel à vos yeux ?

Nous passons trop de temps sur des choses qui ne sont pas vraiment essentielles. Bien-sûr, certaines obligations sont inévitables ! Toutefois, quand on y réfléchit, on réalise qu’on dépense beaucoup d’énergie et de temps dans des préoccupations secondaires. Afin de sortir du sacrifice et de commencer à vivre selon tes propres valeurs, il est important de faire régulièrement le point sur ce qui compte le plus pour toi, car tes priorités vont évoluer avec toi au fil des années. 

En savoir plus sur l’auteure 

Élodie Legale-Pavard a débuté dans l’audiovisuel avant de se consacrer au métier de coach depuis plusieurs années. Elle accompagne les femmes qui ont tendance à se faire passer toujours en dernier à l’aide de programmes en ligne, d’ateliers en individuel ou en groupe.

Retrouvez-la sur Instagram à @serenity.therapy.

Vous pourrez retrouver cet ouvrage sur le site des Editions Eyrolles Bien-être.

144 pages – 12 €

Et vous, comment allégez-vous votre charge mentale ?