Comment se créer de nouvelles habitudes ?

Aujourd’hui, je publie un nouvel article lifestyle sur les nouvelles habitudes, celles avec lesquelles on lutte plus ou moins tous les jours. Les habitudes, c’est comme les doudous, on a souvent du mal à s’en défaire, il nous faut souvent beaucoup de motivation pour arriver à identifier celles qui nous avantagent et celles qui nous enferment dans une routine. 

Si vous êtes comme moi, vous vous fixez de nouveaux objectifs que vous aimeriez accomplir cette année. J’aimerais par exemple faire du sport plus régulièrement, manger plus de légumes. Toutefois, quelles que soient les habitudes que vous vous fixez, l’important est de ne pas vous surcharger, celles-ci doivent améliorer votre vie.

Cependant, si vous voulez faire plus de sport, perdre du poids, écrire un livre, manger plus sain et plus vert, vous allez devoir vous créer de nouvelles habitudes. L’objectif est de pouvoir le faire sans que cela soit pour vous une routine qui devienne contraignante.

Voici mes conseils pour vous créer une nouvelle habitude (1 seule à la fois).

Alors, comment se créer de nouvelles habitudes ?

1. AVOIR UN PLAN

Avoir un plan, c’est avant tout planifier sa nouvelle habitude. Il faut dire que changer ou ajouter une nouvelle chose dans sa vie peut être compliqué. C’est pour cela que la planification est très importante. Il vous faudra qualifier cette nouvelle habitude (en gros, quel est votre objectif ?) et définir quelque chose qui est réaliste.

Par exemple, vous souhaitez courir la distance de 5 km :

Semaine 1 : 1 à 2 km + marche

Semaine 2 : 2 km

Semaine 3 : 2,5 km

Semaine 4: 3 km

etc.

Cet exemple est juste une illustration pour vous montrer que vous devez y aller progressivement. Ce n’est pas parce qu’au début vous n’y arrivez pas, qu’au final il faut jeter l’éponge; il faut au contraire se motiver et se fixer des objectifs atteignables en les planifiant.

2/ COMMENCER PETIT

Mon second conseil pour arriver à tenir ses nouvelles habitudes est important : ne vous fixez pas des objectifs que vous ne tiendrez pas. Pour le sport, il vaut mieux aller à la salle de sport une fois par semaine toute l’année que de s’inscrire et de ne pas y aller du tout.

Le but est de vous lancer et ensuite de continuer sur la durée et ça c’est tout à fait possible !

3/ VISUALISER LES CHOSES

Mettez-vous à penser et à imaginer votre nouvelle habitude, c’est la meilleure manière de se sentir impliqué et d’avoir envie de continuer sur votre lancée.

Je vous encourage à visualiser :

– votre nouvelle habitude (vous en train de la faire sans effort) ;

– les bénéfices que vous en retirerez.

4/ PRENDRE DU PLAISIR

Une nouvelle habitude ne doit pas être une corvée, au contraire ! Elle doit vous donner le sourire, vous devez y prendre du plaisir. Cela sera plus facile pour vous si vous pensez à la partie bien-être de la chose.

5/ PARLEZ EN A QUELQU’UN

C’est toujours génial de partager quelque chose avec quelqu’un. Si vous avez des amie(s), de la famille ou même un collègue avec qui parler de cette nouvelle habitude, cela sera toujours plus facile pour vous. Il vous donnera des conseils ou vous motivera lorsque vous en aurez un peu marre. Il vous donnera les ondes positives dont vous avez besoin.

Je parle d’expérience puisque lorsque j’ai fait ma semaine sans sucre, mes collègues m’ont aidée à tenir au travail (la cantine = tentation assurée).

Dans tous les cas, votre engagement dans cette nouvelle habitude est hyper important. Vous êtes à 80% la clé de cette réussite. Les 20% restants sont dans la planification de votre besoin, l’aide que vous recevrez de vos proches, etc.

Vous pouvez donc changer votre façon de vivre en y ajoutant une nouvelle habitude et en la répétant jusqu’à ce qu’elle soit naturelle pour vous. Une habitude, répétée quotidiennement, une bonne préparation, de l’intention, le soutien de vos proches et vous y arriverez forcément !

Et puis, servez-vous aussi des réseaux sociaux comme Instagram & Pinterest pour prendre quelques idées qui vous aideront à tenir votre nouvelle habitude. Personnellement, j’adore lire les livres de développement personnel pour en retirer les bénéfices. 

Et vous, vous êtes-vous fixé de nouvelles habitudes pour cette année ?